Yüksek tansiyon sıklıkla karşılaştığımız problemlerden birisidir. Yüksek tansiyonun nedeni genellikle kişinin düzensiz beslenmesi ve egzersiz alışkanlığının olmamasıdır. Yüksek tansiyondan korunmak ve eğer bu probleminiz varsa buna karşı çözüm bulmak ve yüksek tansiyonu düşürmek sizin elinizdedir. İşte hipertansiyon yani yüksek tansiyon için yapılması gerekenler.
Kan basıncı bilinmeli ve düzenli takip edilmelidir.
Fazla kilolardan kurtulmalıdır.
Pişirme ve yeme esnasında fazla tuzdan kaçınmalıdır.
Doymuş yağ (margarin, yağlı et) değil, doymamış yağ (zeytinyağı, soya yağı, ayçiçek yağı) tercih edilmelidir.
Sigaradan uzak durmalıdır.
Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelidir.
Süt, peynir ve yoğurdun yağsız olanı tercih edilmelidir.
Üzüm, armut, şeftali, kayısı, çilek, portakal, mandalina, nar, elma, erik, kiraz, limon, hurma gibi meyveler ve taze meyve suları alınmalıdır.
Günümüzün vazgeçilmez hastalık kaynağı olan strese dikkat edilmelidir. Gereğinde uzman*lardan yardım istenmelidir.
Tansiyon ile ilgili hipertansiyon veya hipotansiyon sorunları ile karşılaşılmaktadır. Yani yüksek veya düşük tansiyon sorunları ile sıkça karşılaşmaktayız. Bu sorunların her ikisi de ileri derece de olduğunda tehlikelidir. En doğru olanı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına dikkat ederek, düzenli olarak doktor kontrolünden geçerek tansiyonu normal seviyelerde tutmaktır. Şimdi tansiyon hastalarına yönelik olarak bazı öneriler de bulunacağız.
Vücuttaki su ve tuz miktarının fazlaca görüldüğü yaz aylarında tansiyonu en çok etkilen faktör su ve tuz ihtiyacıdır hastalığı olmayan bir kişinin günde 2 litre su tüketmesi gerekirken tansiyon hastası bir kişinin günde 3 litre su tüketmesi gerekir gerekli tuzu ise yiyeceklerden alan hastaların bıraz daha fazla tuz kullanmalarının sakıncası yoktur. Eğer bu değerler çok düşer ise ani düşmeler, bayılmalar görülebilir bunun nedenide su kaybının fazlalığıdır.
Sıcaklığın etkisinden kurtulmak için klima, vantilatör gibi araçların kullanımı ise kişileri ani sıcaklık değişikliklerine maruz bıraktığı için yarar beklerken zararlar da görülebilir.
Doktor gözetimi dışında bilinçsiz bir şekilde tansiyonu düşürmek yada yükseltmek amaçlı kullanılan ilaçlar böbrek yetmezliği ve kalp krizlerine yol açabildiği gibi ölümlerle sonuçlanabilir. Bu nedenlerden dolayı doktor gözetimi haricinde hiç bir ilacın kullanılmaması asıl tavsiye edilendir.
Soğuk havalarda ise vücuttaki su ve tuz kaybının az olması nedeniyle yaz günleri kadar tehlikeli tansiyon yükselmeleri gözükmez yinede kişilerin dikkatli olmasında yarar vardır.
