Nasıl bırakabilirim?
Herkesin ortak sorunu. Bağımlıyım, çok canım çekiyor, daha önce denedim olmadı, krize giriyorum, sinirli oluyorum vs vs.
1- KENDİNİZİ İNANDIRIN
Aslında kendinizi şartlamışsınız. Sürekli aklınıza getiriyorsunuz. Erkekseniz maç yapmaya, bayansanız bir yere misafirliğe gidin.
Erkeksiniz; kaybetmek üzere olduğunuz bir maçtasınız, forvetsiniz, penaltı oldu, son saniye beraberlik var. Hırslanıp "bu golü atacağım" diyorsunuz ve penaltıyı siz kullanıyorsunuz. Eğer kendinizi "bu golü atacağım" sözcük öbeğine inandırırsanız, o penaltıyı zaten kaçırmayacaksınızdır. İşte sigarayı da böyle "bu zıkkımı içmeyeceğim" öbeğine inanarak bırakabilirsiniz. Eskiden o yoktu, yine olmaz diyebilirsiniz.
Bayansınız; komşuya gittiniz, onun perdeleri bembeyaz, sizinki ise gri. Alo, omo, cemo, memo hepsini denediniz ama perde öyle olmadı. Sırrını sordunuz, "açık deterjan aldım bi numara yok, evde sigara içmiyolar o kadar." dedi :) Siz de hırslanıp "ben daha kaliteli deterjan kullanıyorum, sigara içmezsem perdelerim onunkinden beyaz olur." sözcük öbeğine siz de inandırın kendinizi. Evinizdeki perdeye derin derin baktığınızda, bir süre sonra gözünüzün kamaştığını hayal edin, o kadar parlak ki perdeler. O halde sigarayı niye bırakmayasınız.
2- HEDEFLEYİN
Komşunuzu alt etmeye, maçı kazanmaya inandınız. Kendinize bir hedef belirlediniz bile. Bunu yapacaksınız, hedeften şaşmayacaksınız, herşey düzelecek ve sigaradan kurtulacaksınız.
Sigara içmeyeceksiniz, çünkü siz sigara içmeyen, sağlıklı, pis kokmayan, temiz birisiniz. Neden içtiğinizi bir düşündünüz ve bunların mantıksız olduğu kanısına vardınız. Hatta daha önce nasıl içtiğinizi düşünüp kendinize lanet ettiniz.
3- UYGULAYIN
Sigarayı bıraktığınız ilk günler, yukarıda bahsettiğim gibi beyniniz yorulduğundan sinir, stres olabilir. İlk iki hafta böyle devam eder ve bu iki hafta boyunca öksürüp durursunuz. Bu iyiye işarettir, siz sigarayı bıraktınız, vücudunuz pislikten arınmaya çalışıyor. Dikkat edin, kötü kokmadığınız için insanlar size daha çok yaklaşıyor. Bu zaman sürecinde kendinizi bırakmazsanız, sigarayı kesinlikle bırakabilirsiniz.
* Elektronik sigara şeklinde bir cihaza boşuna para vermeyin, sigarayı bırakmanızı kolaylaştırmaz, sadece zehirlenmemenizi sağlar, aslında içmeye devam edersiniz.
* Nikotin sakızı da neymiş, normal sakız çiğneyin.
* Yemekten sonra bir sigara yakıp mayışmayı, sonra uyuyup kalmayı aklınızdan geçirmeyin. Sigaranın tadını bozacağınız gıdaları (süt, yoğurt vs.) yemeyi deneyin.
* Rahatlamak için sigara içmek yerine meyve suyu için; hem tatlıdır, hem zararsız.
* Eliniz boş kalıyorsa (tv izlerken vs.) elinize bir tesbih yada zincir alın. Eğer aksesuar sevmiyorsanız, bir kağıt kalem alın; tvdeki programlardan notlar alın yada birşeyler karalayın, surat çizin, bıyık yapın...
* Sigara içilen yada içmeye teşvik edecek ortamlara girmeyin. Yanınızda içiyorlarsa açık alana çıkmalarını önerin. Mümkünse maçları evde izleyin yada izlemeyin özetini izlersiniz. Sıkın dişinizi biraz. Çok fanatikseniz stadyuma gidin, olmadı radyodan dinleyin. 4- SONUÇ
Dediklerimi yapın, bakacaksınız ki canınız sigara istemiyor. Hazır sigaraya para harcamıyorken biraz alışveriş yapabiliriz. Erkekseniz; ıvır zıvır, tatlı, yemek alın veya para biriktirin veya bahis oynayın bir kötü alışkanlığı bıraktık diğerine başlayalım :) Bayansanız; ıvır zıvır, kolye, küpe takı, taksitle elektrik süpürgesi -inanın alınabilecek para gidiyor sigaraya- alın. Sigara hayatınızdan çıkar, sinirli olmazsınız, sağlığınız yerinde olur. Hastanede bulunmanıza gerek kalmaz. Her maçta en hızlı siz koşarsınız, perdeleriniz bembeyaz olur, çelik gibi olursunuz...
SİGARAYI BIRAKTIM / BIRAKTINIZ / BIRAKTIK. DÜNYAYI, OZONU FALAN BOŞVERİN. "KENDİNİZE BİR FAYDANIZ OLDU!"
