iyi bir uyku için yapılması gerekenler

Uykusuzluk herkesin şikayetçi olduğu bir probleme dönüşmeye başlamıştır. İş stresi, dengesiz beslenme düzenli uykuyu engellemektedir. Uzmanlar bazı besinlerle uykusuzluğu gidermeye çalışmaktadır. Uyumadan önce mutfakta bir kaç dakika ayıracağınız bu besinler gece deliksiz bir uyku için size yardımcı olacaktır.

Papatya çayı: Stresi engelleyen papatya çayı sizi uykudan önce sakinleştirecektir.

Bal: Papatya çayınıza katacağınız bir çay kaşığı bal uyumanıza katkı sağlayacaktır.

Patates: Fırında pişirilmiş veya haşlanmış az miktarda patatesi püre kıvamında yemeniz midenizi yormadan asit seviyenizi ayarlar.

Süt: İçeceğiniz bir bardak ılık süt vücudunuzu ve beyninizi rahatlatır.

Muz: Kaslarınızı gevşeterek vücudunuz için uyku hapı etkisi yaratır.

Badem: Bir avuç badem kalbe yarar sağlayacağı gibi sizi de tatlı bir uykuya götürecektir.

Keten tohumu: Psikolojik olarakta moral kaynağı olan keten tohumunu sütle veya yoğurtla tükettiğinizde bedenen ve ruhen rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

iyi bir uyku için yapılması gerekenler

12.11.2009. 05:05

Bu yazıya henüz yorum yazılmamış.